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养生指南

好睡眠 吃出来

现代人工作和生活压力大,很多人都遇到过失眠的情况,进入秋季,失眠更是让人烦躁,容易上火,下面让我们来看看,哪些食物有助于改善睡眠:

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热牛奶       

含有人体易吸收的钙和氨基酸,睡前半小时喝杯热牛奶,能安神助眠。

燕麦粥       

富含膳食纤维,晚餐吃适量燕麦粥,有助放松紧张的神经,促进睡眠。

杏仁       

杏仁中富含维生素、色氨酸,有抗衰老的作用,能帮助提升睡眠质量。

桂圆       

有益气安神、开胃健脾的作用,有助于防治神经衰弱,改善睡眠。

玉米       

含松果体素,能促进血液循环,养护脑神经,有效缓解身体疲劳。

百合       

有清心降火、减少思虑、润肺安神的作用。百合熬粥食用有助安眠。

酸枣仁       

养心补肝,宁心安神,能敛汗、生津,用于治疗虚烦不眠,惊悸多梦。

益神舒

以酸枣仁、百合、栀子、茯苓、葛根等精制而成,清虚火、安心神,缓解焦虑,改善睡眠。

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