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养生指南

白露养生 润燥滋阴

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白露 9月7日

白露是二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露。露是由于温度降低,水汽凝结而成的水珠。秋属金,金色白,故以白露形容秋露。白露象征炎热的夏天已过,凉爽的秋天到来。俗语有云:“白露白迷迷,秋分稻秀齐。”白露前后若有露,寓示晚稻将有好收成。

膳食合理 谨防秋燥

时值初秋,燥气渐盛,燥易伤肺,容易出现口干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,要注意预防呼吸道疾病,少吃鱼虾海鲜、生冷、炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

本草颐养专家建议,可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝、银耳等,以缓解秋燥。可多吃梨、葡萄、芝麻、蜂蜜、西红柿、百合、乌梅等食物,以益胃、养肺、生津。还应多喝温水,以保持呼吸道的正常湿润。

起居有常 保暖防凉

白露过后,温度下降,本草颐养专家提醒:要注意保暖,及时添加衣物,以防感冒。此时虽然天气温和,但早晚凉意渐浓。如果穿得过于裸露,寒邪侵肺,会出现肺部及吸呼道疾病;腹部受凉则容易引起腹泻;若风邪侵犯经络筋骨,还可能出现四肢麻痹等症。寒从脚下起,耐寒能力差的人,要注意足部保暖。

要保持居室空气流通,不要到空气污染严重的地方去,有晨雾的天气尽量不外出,避免在晨雾中锻炼。夜晚时在屋内放一盆水,这些都对缓解秋燥有良效。

劳逸适度 持之以恒

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、太极、体操、篮球、羽毛球等,以出汗但不疲倦为宜,这样有助于机体内气血调畅。

情志调摄 保持平和

白露时节,肺气清肃,要保持情绪稳定,以免影响肺气。心情不好时可登高望远或临水漫步,以开阔心胸,调养肺气,使内心平和,安神定志。